Corso di Boxe per Difesa PersonalePersonal Defense Boxing
Un metodo pratico e motivante per rafforzare l’autostima, superare le paure e migliorare la tua sicurezza personale attraverso la boxe.
Chi Siamo
Personal Defense Boxing nasce nel 2002 con l’obiettivo di diffondere la pratica della boxe come strumento di autodifesa, crescita personale e benessere psico-fisico.
Fin dall’inizio, il corso è stato pensato senza fini agonistici, ma con un approccio inclusivo e accessibile, orientato a chi desidera:
- Imparare a difendersi in situazioni reali,
- Migliorare la propria forma fisica e mentale,
- Rafforzare la sicurezza interiore e l’autostima.
Con il tempo, grazie a una formazione continua e all’esperienza maturata anche in arti marziali orientali e discipline da combattimento, abbiamo sviluppato un metodo tecnico-emozionale unico nel suo genere.
Il nostro sistema non si limita a insegnare tecniche di attacco e difesa, ma fornisce strumenti concreti per gestire la paura, lo stress emotivo e le reazioni istintive in contesti di pericolo reale.
Oggi, il metodo Personal Defense Boxing rappresenta uno dei percorsi più completi ed efficaci nel panorama della difesa personale, adatto a uomini, donne e ragazzi di ogni età e livello.
La nostra missione
L'obiettivo primario è trasmettere la nostra passione e la conoscenza delle tecniche pugilistiche come strumento in grado di fornire a tutti un metodo efficace di autodifesa con il quale apprendimento consente anche ai più deboli la possibilità concreta di difendersi efficacemente da un'aggressione.
Che cosa
è Personal Defense Boxing
E' un
metodo di addestramento tecnico tattico per l'apprendimento delle tecniche pugilistiche unite ad altre tecniche di autodifesa finalizzate ad imparare a difendersi e difendere chi si vuol bene in ogni situazione sviluppando:
- Coordinazione
- Agilità
- Forza
- Propriocezione,
- Velocità,
- Esplosività,
- Equilibrio
- Resistenza
aiutando così a liberarsi dalle paure rafforzando l'autostima e la sicurezza in se stessi oltre ad essere un'ottima valvola di sfogo per scaricare le tensioni accumulate. Ecco alcuni tra i molteplici benefici psico-fisici:
- Regolarizzazione della pressione arteriosa con la diminuzione dei battiti cardiaci
- Aumento dell'efficienza respiratoria con conseguente incremento del volume polmonare
- Aumento o recupero della flessibilità articolare in particolare per gli anziani
- Aumento dell'ossigenazione cellulare con conseguente maggiore detossificazione e rialcalinizzazione tissutale
- Aumento sicurezza nelle proprie capacità fisiche
- Diminuzione dell'aggressività specialmente nei bambini e adolescenti
- Diminuzione dell'ansia e della depressione
Un corso di difesa personale completo in grado di offrire in tempi relativamente brevi le basi necessarie a fronteggiare ogni tipo di situazione pericolosa per la propria incolumità modificando i 4 punti cardine necessari a far sì che ci si possa difendere efficacemente:
- Aumento della forza fisica
- Incremento della velocità di reazione fisica ed emotiva
- Modifica delle tecniche difensive e comportamentali
- Gestione della paura
Il suo punto di forza è l'efficacia nella preparazione grazie alla "quasi" realtà dei colpi durante le sessioni di sparring
indispensabili per testare il grado di apprendimento delle tecniche insegnate e, cosa ancora più importante, la verifica della reazione emotiva individuale durante una particolare situazione di stress.
Il presupposto su cui si fonda Personal Defense Boxing è che la difesa personale intesa solo come apprendimento delle tecniche di autodifesa senza praticarle a livelli di intensità tali da simulare la realtà pur mantenendo un adeguato livello di sicurezza, è difficilmente applicabile nel caso ci si trovi ad affrontare una vera situazione di pericolo d'aggressione.
Le lezioni sono rivolte a uomini, donne, ragazzi e ragazze con qualsiasi preparazione fisica, esse si svolgono individualmente o in piccoli gruppi in modo da garantire un sicuro apprendimento delle tecniche ed è possibile iscriversi a partire dai 13 anni anni di età.
Cosa impari nel corso
Il percorso di Personal Defense Boxing è pensato per offrire strumenti concreti ed efficaci a chi vuole migliorare la propria capacità di difesa e la gestione delle emozioni in situazioni critiche.
Nel corso imparerai a:
👊
Applicare tecniche di difesa personale basate sulla boxe e adattate a situazioni reali
👊
Riconoscere e prevenire situazioni di rischio, con attenzione all’ambiente circostante
👊
Colpire in modo efficace e controllato, sfruttando postura, equilibrio e velocità
👊
Sviluppare autocontrollo e gestione dello stress emotivo, in contesti simulati ma realistici
👊 Potenziare resistenza fisica, riflessi e coordinazione attraverso circuiti e allenamenti funzionali
👊
Migliorare l’autostima, la sicurezza interiore e la prontezza mentale
Il corso è aperto a uomini, donne e ragazzi, anche senza alcuna esperienza pregressa. Ogni lezione è adattata al livello individuale, con l’obiettivo di far crescere progressivamente le competenze fisiche e mentali.
Personal Defense Boxing è attualmente uno dei più completi metodi di addestramento tecnico tattico applicato all'autodifesa in grado di trasformare la paura in una potente forza di reazione grazie all'acquisizione di una maggiore sicurezza delle proprie potenzialità
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Alcuni dei più importanti benefici
RAFFORZA MUSCOLI ed ARTICOLAZIONI
Allenamento completo che stimola l’intero corpo, contribuendo al rafforzamento di muscoli, tendini e articolazioni.
La pratica regolare migliora anche la circolazione sanguigna, aumentando resistenza, tonicità e benessere fisico generale.
RIDUCE LO STRESS E MIGLIORA IL RIPOSO
L’allenamento aiuta a scaricare le tensioni nervose accumulate durante la giornata, trasformando lo stress endogeno in energia positiva.
Favorisce uno stato di rilassamento mentale e contribuisce a migliorare la qualità del sonno e del recupero notturno.
AUMENTA E MANTIENE ATTIVO IL METABOLISMO BASALE
L’allenamento favorisce l’incremento della massa muscolare, stimolando un aumento del metabolismo basale anche a riposo.
Questo processo è fondamentale per controllare il peso corporeo, bruciare più calorie e mantenere la forma fisica nel tempo.
PREVIENE E COMBATTE I DISTURBI DELL'UMORE
Durante l’allenamento vengono rilasciati neuromediatori come endorfine e serotonina, responsabili della sensazione di benessere.
Questa attività aiuta a contrastare ansia, stress e sbalzi d’umore, favorendo uno stato mentale positivo e stabile.
AUMENTA LA FIDUCIA IN SE STESSI
Acquisire consapevolezza delle proprie capacità di difesa genera un profondo senso di sicurezza e padronanza emotiva.
Questo aiuta ad affrontare situazioni potenzialmente critiche senza panico, mantenendo la calma e la lucidità anche sotto pressione.
RAFFORZA iL SISTEMA IMMUNITARIO
L’allenamento costante stimola il corpo a livello profondo, contribuendo al rafforzamento del sistema immunitario.
Questo effetto si traduce in una maggiore resistenza dell’organismo e in una protezione naturale contro infezioni e malattie stagionali.
Calendario CORSI
All'interno del calendario troverete tutti i corsi attivati e in fase di programmazione in sede o nelle palestre affiliate
Corso per ragazzi e adulti BOXE PER DIFESA PERSONALE
In attivazione
Lunedì - Venerdì
Orario Corsi:
dalle 18,30 alle 19,30
Corso per ragazzi e adulti BOXE AMATORIALE E AGONISTICA
In attivazione
Lunedì - Venerdì
Orario Corsi:
dalle 19,30 alle 20,30
Corso per BambiniGIOCO BOXE
In attivazione
Orario Corso di prova:
dalle 17,30 alle 18,30
Risparmia tempo
La
Lezione Individuale di Boxe PERSONAL DEFENSE BOXING
Dal Lunedì al Sabato
disponibilità dalle 9,00 alle 20,00
con orario da concordare
Assistenza friendly
Ogni giorno il nostro team di assistenza è disponibile per assicurarsi che le cose vadano lisce. Siamo qui per aiutarti.
"La boxe educa alla disciplina e forma il carattere, insegnando ad affrontare vittorie, sconfitte e frustrazioni con forza, autostima e fiducia in se stessi."
Boxe per bambini"GIOCO BOXE"
Corso "GIOCO BOXE" per bambini e bambine, la scelta vincente per aiutarli a crescere credendo in se stessi e nelle proprie capacità
Obiettivo del corso
L’obiettivo principale è insegnare le basi della boxe senza alcuna finalità agonistica, attraverso un percorso ludico che rafforza autostima, consapevolezza corporea e fiducia.
Nessun contatto tra i bambini: il corso si svolge in piena sicurezza, con attività guidate come:
- Esercizi a corpo libero e allenamento funzionale
- Utilizzo degli attrezzi classici del pugile (sacco, corda, ring, etc.)
- Sessioni di “passata” col maestro con guantoni protettivi
- Gioco motorio, coordinazione e ritmo
- Sviluppo di capacità motorie, coordinazione e postura
- Miglioramento di reattività, agilità ed equilibrio
- Aumento della motivazione, resilienza e disciplina
- Controllo dell’ansia, stress e aggressività
- Riduzione del grasso corporeo e miglior tono muscolare
- Crescita dell’autostima e fiducia nelle proprie capacità
- Potenziamento delle abilità di concentrazione e socializzazione
Il corso “Gioco Boxe” è particolarmente indicato per bambini che:
- Evitano il contatto visivo
- Mostrano comportamenti ansiosi (mordono polsini, unghie, labbra)
- Hanno postura chiusa o spalle curve
- Rifiutano i giochi di gruppo e cercano solo la compagnia degli adulti
- Sono paurosi, bullizzati o con difficoltà a socializzare
- Tendono all’iperattività o all’aggressività
- Mostrano goffaggine nei movimenti o problemi di coordinazione
- Hanno difficoltà di attenzione, concentrazione o autonomia scolastica
Prova gratuita e garanzia di rimborso
Come per il corso di difesa personale, anche per Gioco Boxe è possibile effettuare una lezione di prova gratuita.
Inoltre, se il bambino si iscrive e decide di non proseguire entro la terza lezione, la quota mensile versata viene rimborsata interamente.
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Corso di Boxe dolce per la terza età "FOREVER YOUNG"
"FOREVER YOUNG" – Muoversi, difendersi e restare in salute
Il corso "Forever Young" è un percorso di boxe dolce pensato per persone over 60 (e non solo), che vogliono mantenersi attive, vitali e autonome, migliorando la salute fisica e mentale in totale sicurezza.
Attraverso esercizi funzionali a corpo libero, ispirati alla ginnastica dolce e adattati all’età matura, si allenano le basi della pugilistica in modo graduale, divertente e non traumatico, evitando i rischi di infortuni tipici dell’età avanzata.
Benefici principali del corso
👊 Miglioramento dell’elasticità muscolare e della flessibilità articolare
👊
Lubrificazione naturale delle articolazioni (zone sinoviali)
👊
Mantenimento della forza, resistenza e coordinazione motoria
👊 Stimolazione della salute cardiovascolare e respiratoria
👊
Apprendimento delle tecniche di autodifesa adattate alla terza età
👊
Aumento del benessere mentale, autostima e sicurezza personale
Perché è importante muoversi nella terza età
L’inattività fisica prolungata porta a un rapido declino funzionale nell’anziano:
può causare problematiche degenerative osteo-articolari, perdita di equilibrio, dolori posturali e insorgenza precoce di patologie legate all’invecchiamento.
Allenarsi in modo consapevole e guidato è uno degli strumenti più efficaci per prevenire disturbi cronici e migliorare la qualità della vita.
Un corso dolce, ma potente
Forever Young è più di un corso: è una scelta di benessere, autonomia e consapevolezza. Nessun contatto, solo esercizi personalizzati, ambiente positivo e tanta energia.
Cosa pensa del corso di Difesa Personale chi lo ha provato
"non posso che ringraziarvi per la bella esperienza del corso, ho imparato molte cose utili per difendermi e fisicamente mi sento benissimo".
Alexandra C.
"il migliore corso di autodifesa che ho frequentato ad oggi, mi piacevano molto le sezioni di sparring anche se alla fine ero stravolta. Quest'anno ci torno"
Ramona B.
"uno dei più completi corsi di Boxe adattata alla difesa personale che insegna, oltre alle tecniche pugilistiche, anche la gestione dello stress da aggressione che per conto mio è fondamentale!!! perfetto per dimagrire."
Susy M.
"ottimo corso e bravo al maestro Paolo, si impara velocemente ed è ottimo per dimagrire, si bruciano dalle 600 alle 700 Kcal. a lezione!!!. Aumenta notevolmente la fiducia in se stessi. Super consigliato!!!!!!!!".
Melinda C.
"ottimo corso per la Difesa Personale, uno dei pochi corsi di autodifesa che insegna a difenderti attaccando, puntando molto sulla velocità di reazione ma, sopratutto, riesce a farti credere in te stesso! complimenti al preparatissimo Maestro Paolo"
Gaia M.
"mi sono trovata benissimo! il corso prepara molto bene anche se è un po faticoso l'allenamento ma per dimagrire è eccezionale, insieme al percorso di dimagrimento
Newlife che mi hanno consigliato all'inizio corso sono riuscita a perdere 10 kg. in 3 mesi senza soffrire. Mitici!"
Arianna F.
"Ho frequentato il corso non tanto per la difesa personale ma per dimagrire visto che si bruciano molte calorie, poi mi sono innamorata della Boxe e ora non posso stare senza praticarla. Un plauso al nostro trainer che è stato capace di farmi innamorare di uno sport che consideravo, erroneamente, violento invece si è dimostrato meno violento di altri sport da combattimento provati".
Moira P.
"Assolutamente da provare per chi cerca un corso che dia le basi per difendersi e sopratutto per dimagrire! consigliato+++!!!"
Ingrid E.
Alcuni dei Corsi svolti...
Ringraziamo le allieve per il loro impegno e sopratutto le palestre affiliate che hanno ospitato i Corsi nelle varie città
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Scopri anche tu la forza che è dentro di te!
Prenota una lezione gratuita e sperimenta in prima persona il metodo Personal Defense Boxing: potresti sorprendere te stesso con capacità che non pensavi di avere.
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